パパッと作れる！ミンチ親子丼

レシピ｜ 2019/8/26

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キーワード：クローン病、寛解期、潰瘍性大腸炎

「暑い日、コンロの前での調理は短時間にしたい！」そんなときは、ミンチで火の通りを早くし、すぐに作って食べられる親子丼を!!

このレシピの対象疾患・病期：潰瘍性大腸炎、クローン病(寛解期)

ミンチ親子丼

栄養価（1人分）

エネルギー 452kcal

たんぱく質 19.6g

脂質 11.7g

炭水化物 61.2g

食物繊維 1g

食塩相当量 1g

材料（2人分）

鶏ひき肉（胸肉） 100g

卵 2個

玉ねぎ 1/4個（50g）

ご飯茶碗2杯分（300g）

刻みねぎ適量

a…だし汁 1カップ（200ml）

a…醤油大さじ2

a…酒大さじ2

a…みりん大さじ2

作り方

1.玉ねぎを薄切りにする。

2.鍋にaと1を入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、ひき肉を加えて蓋をし、3分煮る。

鍋にaと1を入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、ひき肉を加えて蓋をし、3分煮る。

3.溶き卵を流し入れ、刻みねぎを加えて蓋をし、火を止める。

ポイント卵はお好みの固さでOKです。

溶き卵を流し入れ、刻みねぎを加えて蓋をし、火を止める。

4.器にご飯を盛り、上に3をかける。

栄養士のプロフィール

栄養士のプロフィール

フリーランス管理栄養士・在宅訪問管理栄養士

MIKI

福祉施設にて勤務後、2014年にフリーランスの管理栄養士となる。中学生のときにUCを発症し、大腸を全摘。大腸のないハンデと向き合いながら、現在はミドル・シニア層を中心に、『食を通して、笑顔でその人らしい生活を送ることができる』をキーワードに、クリニックでの栄養相談、各地域での介護予防、講師、講演、レシピ考案など、多方面で活動中。また、UC女子会Ambitious Waveのメンバーとして、関西を中心にランチ会などを開催する。

Instagram：https://www.instagram.com/miki_senior.eiyou

Facebook：https://www.facebook.com/senior.eiyou/

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