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覚えておきたい！【脂質5g以下】の満足レシピ

おいしい！満足！を叶えるIBD患者さんのレシピ特集 ｜ 2019/2/7

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覚えておきたい！【脂質5g以下】の満足レシピ

脂質量を最優先に考えると、似たようなメニューになってしまいがち。そんな献立の“マンネリ化”に悩んでいる人にもきっと喜んでいただける【脂質5g以下】の満足レシピを厳選しました。ぜひお試しください！

脂質を控えるために気を付けたいこと

脂質を控えるために気を付けたいこと

脂質を控えめにすることは、再燃を避けるために重要なポイントのひとつですが、我慢ばかりではストレスが溜まってしまうもの。食材や調理方法を少し工夫して、食べられるメニューを無理なく増やしていきましょう。

脂質を減らす3つのポイント

  1. 普通牛乳ではなく低脂肪牛乳や豆乳を使うなど、置き換え食材を考えてみよう
  2. 揚げるのではなく「焼く」「茹でる」「蒸す」など、調理方法をひと工夫
  3. テフロンのフライパンやオイルスプレーを使うなど、調理油を減らそう

【脂質5g以下】で大満足できる編集部厳選の6品をご紹介。今まで「食べられない」と思っていたメニューが、きっと見つかるはずです。

覚えておきたい！【脂質5g以下】の満足レシピ

まずはおためし！ほんのり香る焼きカレー

まずはおためし！ほんのり香る焼きカレー

脂質
4.3g
カロリー
342kcal
たらとじゃがいものコンソメ煮

たらとじゃがいものコンソメ煮

脂質
4.4g
カロリー
200kcal
ピーチトースト

ピーチトースト

脂質
4.1g
カロリー
293kcal
ちょっと贅沢！かに缶豆乳シチュー

ちょっと贅沢！かに缶豆乳シチュー

脂質
4.4g
カロリー
180kcal
カスタードバナナ・シュークリーム風

カスタードバナナ・シュークリーム風

脂質
4.6g
カロリー
152kcal
簡単ロールキャベツ

簡単ロールキャベツ

脂質
3.1g
カロリー
125kcal

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