そうめんチヂミ

レシピ｜ 2020/11/18

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キーワード：クローン病、寛解期、潰瘍性大腸炎

夏に残ったそうめんを、カリもち食感が美味しいチヂミにアレンジ。フライパン用ホイルシートを使ってノンオイルで仕上げます。具材は好みのものにアレンジOK！お子さんのおやつにも、大人のおつまみにもぴったりです。

このレシピの対象疾患・病期：潰瘍性大腸炎、クローン病(寛解期)

そうめんチヂミ

栄養価（1枚分）

エネルギー 318kcal

たんぱく質 13.3g

脂質 6.9g

炭水化物 47.8g

食物繊維 2.7g

食塩相当量 1.7g

材料（1枚分）

そうめん 1束（50g）

小ねぎ 5本

にんじん 1/3本

卵 1個

片栗粉大さじ1

鶏がらスープの素小さじ1

作り方

1.にんじんは皮をむいて千切りにし、小ねぎは4cm程度の長さに切る。

にんじんは皮をむいて千切りにし、小ねぎは4cm程度の長さに切る。

2.そうめんを袋の表示より30秒〜1分長めに茹でて、冷水で洗ってからみじん切りにする。

そうめんを袋の表示より30秒〜1分長めに茹でて、冷水で洗ってからみじん切りにする。

3.ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる

ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる

4.フライパンにフライパン用ホイルシートをしき、3を流し入れて薄く広げる。

フライパンにフライパン用ホイルシートをしき、3を流し入れて薄く広げる。

5.両面きつね色に焼き目がついたら食べやすい大きさに切り分ける。

両面きつね色に焼き目がついたら食べやすい大きさに切り分ける。

栄養士のプロフィール

栄養士のプロフィール

管理栄養士／公認スポーツ栄養士

優生

自身もIBD患者である管理栄養士。予防医療の普及や女性や子供の健康のために活動する、Luvtelli東京&New York公認カウンセラーとしても活動。得意分野はスポーツ栄養と予防栄養。

Instagram：https://www.instagram.com/you.neeeee07

twitter：https://twitter.com/yu_ki_kenkou

note：https://note.com/yuki_nyui

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