お腹にやさしいアーモンドミルクスムージー

レシピ｜ 2019/6/12

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キーワード：クローン病、寛解期、潰瘍性大腸炎

牛乳やヨーグルト、豆乳などは使用せず、低FODMAP食（小腸内で消化・吸収されやすいとされる食材）のみを使用したスムージー。食欲がないときにも、忙しい朝にも、お子さんのおやつにもピッタリ！もちろん、低脂肪です。

このレシピの対象疾患・病期：潰瘍性大腸炎・クローン病(寛解期)

お腹にやさしいアーモンドミルクスムージー

栄養価（1人分）

エネルギー 163kcal

たんぱく質 2.6g

脂質 1.8g

炭水化物 39.2g

食物繊維 3.7g

食塩相当量 0.3g

材料（1人分）

バナナ 1本

オレンジ 1/2個

アーモンドミルク(グリコアーモンド効果砂糖不使用） 100ml

ブルーベリー 3粒

作り方

1.バナナは一口大に切ってラップに包み、冷凍する。

ポイントバナナは冷凍せず、常温でもOKです。

バナナは一口大に切ってラップに包み、冷凍する。

2.オレンジは皮を剥き、一口大に切る。

オレンジは皮を剥き、一口大に切る。

3.ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかになるまで撹拌する。

4.グラスに注ぎ、ブルーベリーを飾る。

グラスに注ぎ、ブルーベリーを飾る。

栄養士のプロフィール

栄養士のプロフィール

管理栄養士・スポーツ栄養専門士(公認スポーツ栄養士取得予定)

優生

自身もIBD患者である病院栄養士。予防医療の普及や女性や子供の健康のために活動する、Luvtelli東京&New York公認カウンセラーとしても活動。得意分野はスポーツ栄養と予防栄養。

Instagram：https://www.instagram.com/you.neeeee07

Amebaブログ：http://s.ameblo.jp/yu-ki-lifewith

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