たらこヨーグルトスパゲティ

レシピ｜ 2018/7/10 更新

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IBD（炎症性腸疾患）患者さんの為のたらこヨーグルトスパゲティ

材料

（2人分）

スパゲティ（乾麺）　180g
【A】
　無脂肪プレーンヨーグルト（水切りなし）　大さじ4
　たらこ　80g
　こしょう　少々
　オリーブオイル　小さじ1
　きざみのり　適宜
　小ねぎ　適宜

作り方

沸騰した、たっぷりのお湯でスパゲティを表示通りに茹でる
たらこは皮を取り除く。【A】の材料を耐熱ボウルに入れ、よく混ぜる
茹で上がったスパゲティと2をからませ、皿に盛り、小ねぎ、きざみのりをかける

栄養量（1人分）

エネルギー 441.4kcal、タンパク質 23.5g、脂質 5.9g、炭水化物 68.6g、食物繊維 2.8g

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CCJAPAN

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