たらこヨーグルトスパゲティ

レシピ ｜ 2018/7/10 更新

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IBD（炎症性腸疾患）患者さんの為のたらこヨーグルトスパゲティ

材料

（2人分）

スパゲティ（乾麺）　180g
【A】
　無脂肪プレーンヨーグルト（水切りなし）　大さじ4
　たらこ　80g
　こしょう　少々
　オリーブオイル　小さじ1
　きざみのり　適宜
　小ねぎ　適宜

作り方

  1. 沸騰した、たっぷりのお湯でスパゲティを表示通りに茹でる
  2. たらこは皮を取り除く。【A】の材料を耐熱ボウルに入れ、よく混ぜる
  3. 茹で上がったスパゲティと2をからませ、皿に盛り、小ねぎ、きざみのりをかける

栄養量（1人分）

エネルギー 441.4kcal、タンパク質 23.5g、脂質 5.9g、炭水化物 68.6g、食物繊維 2.8g

提供

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