かぼちゃのほうとう

ノンオイルレシピ特集｜ 2021/10/28

山梨でよく食べられるほうとうは、うどんと似ていますが、違いは塩を使わずに練って作るのが特徴です。そのため煮込むとトロリと柔らかく、汁もトロリとして、お年寄りから子供まで食べやすい、お腹に優しい食べ物と言えます。かぼちゃを入れて優しい甘みのほうとうは寒くなってくる時期にぴったりです。

このレシピの対象疾患・病期：クローン病・潰瘍性大腸炎(寛解期・軽度活動期)

栄養価（1人分）

エネルギー 538kcal

たんぱく質 26.1g

脂質 5.1g

炭水化物 90.6g

食物繊維 7.4g

食塩相当量 2.2g

材料（1人分）

ほうとう(乾) 100g

ねぎ 10g

かぼちゃ 50g

にんじん 15g

大根 40g

油揚げ 1/3枚

鶏ささみ 1/2本

だし汁 400ml

味噌大さじ1

酒小さじ1

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栄養士のプロフィール

料理研究家・栄養士・調理師・フードコーディネーター・食育指導師・国際薬膳食育師

田中可奈子

自宅で料理教室を主宰するかたわら、本や雑誌・新聞・ＴＶ・企業ＨＰにレシピを提供。家族がクローン病を患ってからはみんなでおいしいノンオイル料理を研究している。「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心ごはん」「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心おかず」「ノンオイルだからおいしいお菓子」「クローン病・潰瘍性大腸炎のノンオイルつくりおき」すべて女子栄養大学出版部より。

Instagram：https://www.instagram.com/kanako5279/

ホームページ：http://kanakokitchen.jimdo.com/