はんぺんと豆腐のおやき

ノンオイルレシピ特集｜ 2022/12/7 更新

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キーワード：クローン病、寛解期、潰瘍性大腸炎、軽度活動期

お鍋で余りがちなはんぺんがふわもち食感のおやきに大変身。生地も、はんぺんと木綿豆腐をビニール袋に入れてモミモミするだけで作れます。作り置きして、お父さんのおつまみや、お弁当のおかずにいかが？

このレシピの対象疾患・病期：クローン病・潰瘍性大腸炎(寛解期・軽度活動期)

はんぺんと豆腐のおやき

栄養価（1個分）

エネルギー 49.6kcal

たんぱく質 4.1g

脂質 1.3g

炭水化物 4.9g

食物繊維 0g

食塩相当量 0.6g

材料（2人：4個分）

はんぺん大1枚

木綿豆腐 100g

めんつゆ（3倍希釈）大さじ1/2

片栗粉大さじ1/2

A鶏胸ひき肉 30g

A醤油大さじ1/3

A砂糖大さじ1/3

A生姜すりおろし少々

A酒大さじ1/3

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栄養士のプロフィール

栄養士のプロフィール

料理研究家・栄養士・調理師・フードコーディネーター・食育指導師・国際薬膳食育師

田中可奈子

自宅で料理教室を主宰するかたわら、本や雑誌・新聞・ＴＶ・企業ＨＰにレシピを提供。家族がクローン病を患ってからはみんなでおいしいノンオイル料理を研究している。「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心ごはん」「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心おかず」「ノンオイルだからおいしいお菓子」「クローン病・潰瘍性大腸炎のノンオイルつくりおき」すべて女子栄養大学出版部より。

Instagram：https://www.instagram.com/kanako5279/

ホームページ：http://kanakokitchen.jimdo.com/

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