参鶏湯風おかゆ

ノンオイルレシピ特集｜ 2023/1/31

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キーワード：クローン病、寛解期、潰瘍性大腸炎、軽度活動期

鶏1羽の中にもち米や薬膳食材を詰めて煮込んだ韓国の伝統料理「参鶏湯（サムゲタン）」を、身近な材料と炊飯器で作れるようにアレンジ。にんにくや生姜で体がポカポカ温まり、疲労回復や風邪予防にもピッタリです。鶏の旨味たっぷりで、体に沁みわたる美味しさです。

このレシピの対象疾患・病期：クローン病・潰瘍性大腸炎(寛解期・軽度活動期)

参鶏湯風おかゆ

栄養価（2人分）

エネルギー 381kcal

たんぱく質 24.3g

脂質 5.8g

炭水化物 51g

食物繊維 1.6g

食塩相当量 1.6g

材料（2人分）

鶏もも肉（皮なし） 180g

長ねぎ 1/2本

にんにく 1片

生姜（スライス） 3枚くらい

米 1/2カップ

塩小さじ1/2

酒大さじ2

トッピング

クコの実あれば6粒～

小ねぎ（みじん切り）適宜

すりごま小さじ1

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栄養士のプロフィール

栄養士のプロフィール

料理研究家・栄養士・調理師・フードコーディネーター・食育指導師・国際薬膳食育師

田中可奈子

自宅で料理教室を主宰するかたわら、本や雑誌・新聞・ＴＶ・企業ＨＰにレシピを提供。家族がクローン病を患ってからはみんなでおいしいノンオイル料理を研究している。「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心ごはん」「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心おかず」「ノンオイルだからおいしいお菓子」「クローン病・潰瘍性大腸炎のノンオイルつくりおき」すべて女子栄養大学出版部より。

Instagram：https://www.instagram.com/kanako5279/

ホームページ：http://kanakokitchen.jimdo.com/

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