鰆の梅味噌ホイル蒸し 魚に春と書いてさわら。最近は年間を通して手に入りやすくなっている出世魚で、「さごち」は鰆の幼魚です。身が柔らかく癖もないのでどんな味付けにも合います。今回は梅… 2021/7/2 (2021/8/2 更新)脂質10.3g
しらすのさっぱり丼 火を使わずササっと作れる簡単丼。一緒に使う大根おろしはジアスターゼという消化酵素を含んでいるので、ちょっと食べ過ぎてしまった時も安心です。上にのせた温泉卵にし… 2021/6/14 (2021/8/2 更新)脂質6.0g
鶏もも肉の梅照り煮 大ぶりのに切った鶏もも肉を香ばしく焼いた後、梅の酸味を効かせて照り煮にします。コクがあるのにさっぱりとした梅の味で、食欲が落ちてしまいがちな季節にも、箸が進み… 2021/6/8 (2021/8/2 更新)脂質4.5g
かぼちゃのプリン 冷たいものがおいしい季節になりました。かぼちゃたっぷりのどっしりプリンは、生クリームの代わりに豆乳を使うので重くありません。シナモンを効かせてビターなカラメル… 2021/5/28脂質3.6g
牛肉とたくあんの混ぜ寿司 赤身の薄切り牛肉を生姜と一緒にしぐれ煮にして、すし飯に混ぜます。アクセントはたくあんの食感と甘み。青じそのさわやかな香りで、食欲のない時にもおすすめです! 2021/5/25脂質5.8g
サバ缶のディップ 魚料理は苦手という方でも大丈夫!ヨーグルトでさっぱり、生臭みも感じません。たくあんの甘みとカリカリの食感がいいアクセントに。缶詰を利用するので作るのも超簡単。… 2021/5/17脂質9.4g
照り焼きチキンバーガー 高脂質のハンバーガーも、パンの選び方、選ぶお肉の種類と部位、その焼き方でカロリーと脂質を半分以下に減らせます。マヨネーズもヨーグルトで作るタルタルにしたので、… 2021/5/6脂質6.7g
ふわふわ厚焼きたまごサンド 難しそうな厚焼き玉子も、レンジを使えば誰でも簡単!豆乳とだしをたっぷり入れることで、ふわんふわんに♪ボリュームたっぷりで食べ応えも抜群。感動のおいしさです。 2021/4/20脂質14.6g
ブルーベリーソイビネガー 豆乳にお酢を加えるだけで、まるでヨーグルトドリンクのような味わいに。ブルーベリーとレモンで見た目もGood。ビタミンCたっぷり、抗酸化作用のあるアントシアンと、イソ… 2021/4/8 (2021/4/19 更新)脂質4.2g