牡蠣の豆乳クラムチャウダー 寒くなると温かいスープが欲しくなります。IBDにもOK食材と言われる牡蠣は、ビタミン類・亜鉛・鉄など、ミネラルやアミノ酸がたっぷり。貧血防止や疲労を抑え、免疫力もア… 2019/12/11 (2020/1/21 更新)脂質3.9g
水切りヨーグルトで本格レアチーズケーキ 無脂肪ヨーグルトも水切りすれば、しっかりコクが出ます。それだけでも美味しいけれど、クラッカーを敷いてゼラチンで固めたヨーグルトをのせたら、本格レアチーズケーキ… 2019/10/23 (2020/1/21 更新)脂質0.9g
ピクルスで混ぜ寿司弁当 暑い季節のお弁当を傷みにくくするために「酢」を使いました。作っておいた和風ピクルスを刻んでご飯に混ぜ込むだけで、おいしい混ぜ寿司の完成!カジキマグロは防腐効果… 2019/8/28 (2020/1/21 更新)脂質4.8g
焼き鳥丼弁当 みんなが好きな焼き鳥をご飯に乗せました。焼き鳥に絡んだコクのあるタレでご飯が進みます。鶏肉の種類でカロリー脂質ともに違いがあるので、自分に合ったお肉で作りまし… 2019/8/1 (2020/1/21 更新)脂質5.0g