鶏肉のブラウンシチュー 寒い季節はおなかが温まる、食べ応えもバッチリなシチューが食べたくなりますよね。トマトの水煮缶詰にちょっとのデミグラスソースを加えてコトコト煮込むだけで、かんた… 2020/2/3脂質6.5g
牡蠣の豆乳クラムチャウダー 寒くなると温かいスープが欲しくなります。IBDにもOK食材と言われる牡蠣は、ビタミン類・亜鉛・鉄など、ミネラルやアミノ酸がたっぷり。貧血防止や疲労を抑え、免疫力もア… 2019/12/11脂質3.9g
水切りヨーグルトで本格レアチーズケーキ 無脂肪ヨーグルトも水切りすれば、しっかりコクが出ます。それだけでも美味しいけれど、クラッカーを敷いてゼラチンで固めたヨーグルトをのせたら、本格レアチーズケーキ… 2019/10/23脂質0.9g
かぼちゃのプリン ハロウィンと言えば、かぼちゃのお菓子ですね。フライパンでも簡単にできちゃうかぼちゃのプリン。プリンといってもどっしり。プルプルプリンではありません。コクも食べ… 2019/9/19脂質3.3g
ピクルスで混ぜ寿司弁当 暑い季節のお弁当を傷みにくくするために「酢」を使いました。作っておいた和風ピクルスを刻んでご飯に混ぜ込むだけで、おいしい混ぜ寿司の完成!カジキマグロは防腐効果… 2019/8/28脂質4.8g
焼き鳥丼弁当 みんなが好きな焼き鳥をご飯に乗せました。焼き鳥に絡んだコクのあるタレでご飯が進みます。鶏肉の種類でカロリー脂質ともに違いがあるので、自分に合ったお肉で作りまし… 2019/8/1脂質5.0g