にんじんとオレンジのマリネ にんじんは生で食べることで、熱に弱いビタミンC・βカロテン・葉酸・食物繊維を損なわずに取ることができます。これらの栄養素は目や皮膚の健康を維持し腸内環境を整えて… 2024/5/17 (2024/5/22 更新)脂質0.2g
オムうどん 焼うどんの上にトロトロ卵をのせたら、美味しくて食べ応えも満点のオムうどんができました。鶏肉と卵でタンパク質もバッチリ。一緒に入れる野菜は冷蔵庫にストックしてあ… 2024/4/15脂質9.2g
かつおの手ごね寿司 春先、4~5月にかけて初がつおの漁はピークを迎えます。春のかつおはさっぱりとした味わいですが、ビタミンBや鉄分、肝臓機能を高めるタウリンや粘膜を正常に保つナイアシ… 2024/4/8脂質1.0g
鶏団子と春雨の煮込み 生姜を効かせた鶏団子の旨味を春雨がたっぷり吸った美味しい煮込み料理です。のどごしの良い春雨に、次から次へと箸が伸びてしまいそう。春雨は低カロリーで知られていま… 2024/3/21脂質6.5g
豆と筍で春の炊き込みご飯 3月は暖かくなったり、寒さが戻ったりしますが、店先には春の食材が並び始めます。筍は繊維が強く、たくさん食べるのはちょっと心配ですが、季節のものは楽しみたいですよ… 2024/3/12脂質1.4g
かぼちゃのヨーグルトサラダ カロリーが高く、カリウム・食物繊維が豊富なかぼちゃ。ビタミンA・Eの抗酸化作用は皮膚や粘膜を守ってくれるのだとか。マヨネーズを使わずヨーグルトで作ることで、脂質… 2024/3/4脂質1.7g
バナナでノンオイルココアスコーン バターと卵たっぷりのスコーンをオイルも卵もナシで作ります。外はカリッと、中はもっちりの秘密は、米粉とバターの代わりに使うバナナ。思い立ったらすぐできるのもうれ… 2024/2/6脂質2.3g
フライパンでお餅ピッツァ お正月にちょっと買い過ぎて残っているお餅がありませんか?磯辺にもあんこにも飽きてしまったら、フライパンで作るお餅ピッツァはいかが?焼きたてはカリッともちっと!… 2024/1/9脂質2.9g
ココアとマシュマロでチョコムース なめらかなムースがマシュマロで簡単にできちゃいます!マシュマロはゼラチン・卵白・砂糖が入っているので脂質の高いチョコもクリームも不要。レンジでチンしてぐるぐる… 2023/12/22脂質2.8g