カッテージチーズでカッサータ カッサータはシチリア発祥の冷たいお菓子。最近はコンビニでも買えるようですが、少し脂質が気になります。でもカッテージチーズを使えば脂質を抑えて家でも簡単に作るこ… 2024/8/5 (2024/8/6 更新)脂質2.0g
ずんだシェイク これからの季節に美味しくなる枝豆は、大豆を未成熟のうちに収穫したもの。豆ではなく野菜に分類され、大豆と野菜の栄養を併せ持ちます。たんぱく質は筋肉を作り、イソフ… 2024/7/16脂質5.5g
蒸し鶏のたっぷり薬味のせ 暑くてキッチンに立つのも億劫だし、食欲も落ちてしまうというこの時期にピッタリのレンジ蒸し鶏。香りもさわやかなみょうがと大根おろしをたっぷりのせました。青みの小… 2024/7/1脂質2.4g
レモンだれのぶっかけそうめん 雨が続くとジメジメして、気分も食欲も落ちてしまいがち。いつものそうめんつゆをレモンだれに変えたら、とってもさわやかになりました。レモンの酸味でスルスルと食べら… 2024/6/12脂質1.4g
米粉のプルーンカップケーキ 貧血予防に効果的と言われるプルーンは、血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあり、また腸内環境を良くしたり、抗酸化作用が美容にも良い効果が期待できます。今回はおやつに… 2024/6/5 (2024/6/6 更新)脂質3.2g
たらこ粥 調子が悪い時でも、お粥はホッとできる嬉しいメニューです。でも、いつも同じだとちょっと飽きてしまいますよね。たらこを入れたピンクのお粥は、冷やご飯で作れる簡単メ… 2024/5/29脂質2.1g
にんじんとオレンジのマリネ にんじんは生で食べることで、熱に弱いビタミンC・βカロテン・葉酸・食物繊維を損なわずに取ることができます。これらの栄養素は目や皮膚の健康を維持し腸内環境を整えて… 2024/5/17 (2024/5/22 更新)脂質0.2g
オムうどん 焼うどんの上にトロトロ卵をのせたら、美味しくて食べ応えも満点のオムうどんができました。鶏肉と卵でタンパク質もバッチリ。一緒に入れる野菜は冷蔵庫にストックしてあ… 2024/4/15脂質9.2g
かつおの手ごね寿司 春先、4~5月にかけて初がつおの漁はピークを迎えます。春のかつおはさっぱりとした味わいですが、ビタミンBや鉄分、肝臓機能を高めるタウリンや粘膜を正常に保つナイアシ… 2024/4/8脂質1.0g
鶏団子と春雨の煮込み 生姜を効かせた鶏団子の旨味を春雨がたっぷり吸った美味しい煮込み料理です。のどごしの良い春雨に、次から次へと箸が伸びてしまいそう。春雨は低カロリーで知られていま… 2024/3/21脂質6.5g