春菊と鶏そぼろの混ぜご飯 甘じょっぱい鶏そぼろとほろ苦い春菊をみじん切りにしてホカホカごはんに混ぜれば、満足ごはんの出来上がり。春菊の香りとほろ苦さがアクセントになって、飽きの来ない美… 2022/12/9 (2022/12/15 更新)脂質1.3g
まご茶漬け まぐろの刺身を使った贅沢茶漬け。「あまりに美味しくて孫にも食べさせたい」「まごまごしないで急いで食べる」など、名前の由来はさまざま。熱々のお出汁をかけると、ま… 2022/12/2 (2022/12/15 更新)脂質2.0g
ちくわの焼き春巻き 吸油率10~12%程と言われる春巻きの具を脂質の少ないものにしてオーブントースターで焼くことで、脂質をグッと抑えました。体調が良ければ油を少々塗ると揚げたようなサ… 2022/11/18脂質1.1g
冷凍シーフードと野菜で作る簡単中華丼 >1・2・3でできる簡単丼。忙しくて買い物する時間がなかった時など、冷凍の食材があるとパパっと食事の準備ができます。今回は冷凍のシーフードミックスと中華野菜を使い… 2022/11/14脂質0.4g
はんぺんと豆腐のおやき お鍋で余りがちなはんぺんがふわもち食感のおやきに大変身。生地も、はんぺんと木綿豆腐をビニール袋に入れてモミモミするだけで作れます。作り置きして、お父さんのおつ… 2022/11/7 (2022/12/7 更新)脂質1.3g
生姜とシナモンのノンオイル米粉クッキー 噛むほどにシナモンのいい香りと、生姜の風味がキュッとくる、ノンオイルの米粉のクッキー。粉をふるう必要がなく、生地もベタつかず、寝かせる必要もありません。涼しく… 2022/10/5脂質0.9g
大豆ミートのキンパ風 脂質を気にすることなく、ガブりとイケる海苔巻きです。少し濃い目の味付けで満足感もマル。一口の中にいろんな栄養がバランスよく入っているので、みんなで集まる時やお… 2022/9/30脂質3.2g
中華風ごまあん白玉団子 ごまたっぷりのあんを、つるりとした白玉で包み、生姜風味のシロップにフルーツと一緒に浮かべます。暖かい日は冷たく冷やして、寒い日は温かい白玉に温かいシロップで。… 2022/9/27脂質3.7g
春菊の白和え 秋は、ほっこり和え物がうれしい季節。独特の香りと苦みのある春菊はβ-カロチン、ビタミンC、カルシウムが豊富。香り成分には免疫力を高める効果や胃腸の調子を整える効果… 2022/9/22脂質6.3g
簡単スイートポテト さつまいもを牛乳と砂糖でゆっくり煮て潰すだけ。バターや生クリームを使わなくても牛乳で煮るだけで、ふんわりミルキーに仕上がります。練り上げた時にちょっと緩いくら… 2022/9/15脂質1.0g